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GAMBE A CORPO LIBERO IN 10 MINUTI SENZA ATTREZZI - YouTube
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Tricipiti Workout in Casa a Corpo Libero e Manubri - YouTube
WebMay 1, 2024 · Esercizi a corpo libero per le gambe e glutei. Quando parliamo di allenamento a corpo libero per gli arti inferiori è bene focalizzarsi sugli esercizi fondamentali che coinvolgono sinergicamente … WebCalf Raise: il re degli esercizi per l’allenamento dei polpacci. L’esercizio più efficace per allenare i tuoi polpacci è senza dubbio il calf raise. Puoi eseguirlo ovunque perché non necessita di nessun attrezzo specifico: come suggerisce il termine inglese, consiste nel sollevamento dei polpacci, staccando i talloni da terra. WebAug 12, 2024 · Fai 3-5 serie da 20-25 ripetizioni alternando gamba, riposati per 30-60 secondi per poi ripartire con un’altra serie. 3. Squat bulgaro. Lo squat bulgaro e’ leggermente più intenso dei classici affondi e richiede … stand by me soundtrack cd